妈妈吃什么奶又多又有营养
2024-10-12 00:51:27
哺乳期母亲的营养应合理均衡,做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配,还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物,方能获得更多的奶水。
应多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜及时令水果。为了保证乳汁的分泌量充足,哺乳期母亲宜多喝汤类,如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等,少食煎、炸等不易消化的食品,少食凉拌菜及冷荤。每日除三餐之外,还应有1到2次加餐。
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