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扣篮要锻炼哪些肌肉

2024-10-12 05:53:30

扣篮要锻炼大腿肌肉和小腿肌肉。

跟腱的长度跟弹跳有关,大腿的肌肉影响弹跳的高度,小腿肌肉影响爆发力和弹速。而弹跳好的另外两个因素是脚踝和脚趾脚踝如果像青蛙的脚踝一样,从后面看很小,侧面看略宽,因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。大脚趾不能太长,否则注定跳不高,因为长脚指头缩短了脚弓的距离,分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性,间接影响到二次起跳的时机。弹跳和跟腱一样,都是先天注定的,后天虽能增长却是要通过小腿的爆发力训练,并且收获甚微。

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