47岁高龄备孕成功经验
2024-11-15 00:21:18
1、减少高龄生理上的劣势:因为高龄会带来卵子的老化、染色体的畸变、染色体不分离、卵子发育不良以及基因的突变等等,因此这些都是首要解决和预防的问题。这时高龄女性应该先应对年龄对生育的劣势,而通常要做的就是需要把生理周期调理好、提高性爱的频率,把较长的月经周期缩短至接近28天左右,这样能够增加卵巢的活性与代谢的能力,可以通过生理激素与卵泡监测,并对发育不良的卵泡进行综合的微调。
2、积极锻炼身体:高龄女性无论从身体素质,还是卵子质量上,都已经大不如从前,更应该积极锻炼身体。45的刘若英在孕期还坚持练瑜伽,这也提醒我们,一定要从备孕时就积极锻炼身体,提高身体机能。无论是慢跑还是瑜伽都是不错的选择哦。
3、调理内分泌:高龄女性普遍的健康问题就是内分泌失调,而这恰恰是引起不孕的和重要原因,所以一定要认真对待。保持良好的作息规律,养成健康的饮食习惯,避免精神紧张压抑都有助于调理内分泌。如果自己调理不好还可以看老中医,通过中医调理身体。
4、作息规律:备孕期间尽可能在晚上10点以前上床,清晨早一点起床,活动一下身体,这对高龄妈妈身体健康大有好处。夫妻双方计划怀孕前的3个月共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等以提高各自的身体素质为怀孕打下坚实的基础。
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